最近よく「ながらダイエット」という言葉を耳にします。
テレビを見ながらちょっと身体を動かしたり、掃除などもいい運動になりそうです。
そして通勤、通学の時間に電車でできるダイエットもあるといいですよね。調べてみました。
まず立っている時。吊革や手すりをつかみながら、かかとをゆっくり上げ下げしましょう。いわゆる踏み台昇降ダイエットです。消費カロリーもさることながら、ふくらはぎの筋肉が効果的に鍛えられるので足の形が引き締められます。
かかとの上げ下げに疲れたら、お尻に力を入れてきゅっと引き締めているだけでもダイエットになります。1駅がんばったら、次の駅までは休憩を入れるなど、調整しながらやってみるとよいですね。
また、席に座っているときは、両膝を揃え、左右の膝を押し合うように力を入れるエクササイズをしましょう。
これはふとももを引き締める効果があります。
ちょっとした運動でも、毎日電車に乗るたびに続けていけばきっと効果はあることでしょう。